مروج ريحانــــة الإسلام ونرجسة الجنـــــــــــــان

مروج ريحانــــة الإسلام ونرجسة الجنـــــــــــــان

منتدى اسلامي يأخذك لتلحق بعيدا في سماء الإبداع
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محبة الخير للغير
المدير العام
المدير العام
avatar

المزاج : 11
انثى

عدد الرسائل : 297
العمر : 27
الموقع : http://star-37.yoo7.com/forum.htm
الاوسمة :
الاعلام :
الهوايات :
المهن :
نقاط : 16349
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

مُساهمةموضوع: لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار   الخميس نوفمبر 12, 2009 9:21 pm









حذرت خبيرة تغذية بحرينية من اهمال وجبة الفطور مشيرة إلى أنها تعد الوجبة الاهم والاساس السليم للعادات الغذائية.

وقالت
الدكتورة خيرية موسى رئيسة قسم التغذية بوزارة الصحة إن وجبة الفطور هي
أول وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة
الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق ومنها الى جميع خلايا الجسم ومن
هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد
يصيبه من متاعب.

وتشير الدكتورة خيرية الى أن ضرورة تناول الفطور
تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي في العمل أو التعلم كونه
يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج كما أنه ينبه الذهن ويساعد على
التركيز خلال فترة الدوام من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية
اللازمة لذلك.

وقالت إن إهمال وجبة الفطور المتوازنة بالمنزل يزيد
فرص تناول الاطفال للمأكولات المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية
والحلويات والسكاكر أثناء تواجدهم في المدرسة كوجبة فطور مشيرة الى أهمية
الامتناع عن تناول تلك الاطعمة وذلك لاحتوائها على كميات عالية جدا من
الدهون والسعرات الحرارية العالية مما يؤدي الى الاصابة بالسمنة وكذلك
زيادة فرص التعرض لامراض القلب نتيجة لاستهلاك كميات عالية جدا من الدهون
وارتفاع كوليسترول الدم.

وأكدت الدكتورة خيرية أن تناول أطعمة تحوى
القمح صباحا يعد مفيدا جدا لاحتواء تلك الاطعمة على الالياف الغذائية فقد
أثبتت الدراسات العلمية أهمية الالياف لجسم الانسان حيث تقيه من الامراض
السرطانية خاصة سرطان القولون وسرطان الثدي كذلك فانها تنظم مستوى السكر
في الدم في معدله الطبيعي لذا ينصح مرضى السكر بتناول الالياف بكميات
عالية لتخفيض مستوى السكر في الدم كما أن القمح غني أيضا بفيتامينات "ب"
المركبة.

وأضافت أنه لا مانع من شرب الماء بمجرد الاستيقاظ بحيث لا
يكون ذلك على حساب تناول المواد الغذائية المهمة للجسم مثل الحليب موضحة
أنه ينبغي أن يكون الماء فاترا لان الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصا في
جدار المعدة مما يؤدي الى الشعور بالالم.

وتشير الدراسات إلى أن
الاستيقاظ باكرا من الامور الشاقة على النفس لذلك فان كثيرا من الناس
يحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها ويهملون وجبة الفطور على الرغم من
تأكيد الاطباء والبحوث الطبية على أهمية هذه الوجبة لجميع الفئات العمرية.

وتؤكد
الدكتورة خيريه ان وجبة الفطور تمثل ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة
والعناصر الغذائية ولذلك فلابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على
جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون
المشبعة بالاضافة الى الفيتامينات الموجودة في الخضر والفاكهة والمعادن
وأهمها الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الاجبان والتي تساعد على
نمو وتقوية العظام.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم
تنصح بأن يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر اضافة الى
شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة
الفطور في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.

ومن
ناحية أخرى فان كثيرا من الامهات يشتكين بأن أطفالهن لا يقبلون على تناول
الفطور .. توضح الدكتورة خيرية أن ذلك مرده اعتياد الطفل على السهر ليلا
والاستيقاظ بوقت متأخر أو قبل موعد المدرسة مباشرة مما يسبب قلة الشهية
وعدم الاقبال على الفطور وتشير الى أنه من المهم أن يتم تعويد الطفل على
النوم والاستيقاظ مبكرا فيكون لديه الوقت الكافي لتناول الفطور مضيفة أن
للاسرة دورا كبيرا في هذا التقويم.

وتؤكد الأبحاث الطبية أن
العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة
للاستمرار مدى الحياة وبهذا فان الاطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور
فانهم على الارجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد وتخلص
نتائج هذه الابحاث أنه لابد أن يعتاد الطفل على تناول وجبة الفطور وتقع
هذه المسئولية على كاهل الابوين.

وفى كثير من الاحيان ينصح بتناول
ملعقة من العسل عقب الاستيقاظ مباشرة.. وتؤكد رئيسة قسم التغذية بوزارة
الصحة أن تناول العسل أو الحليب بالعسل عوضا عن تناوله مع السكر يعتبر
مفيدا حيث أن للعسل فوائد كبيرة نظرا لاحتوائه على معظم الفيتامينات وخاصة
فيتامين "أ" و "ب" وحمض الفوليك وكذلك يعتبر مصدرا غنيا بالطاقة لاحتوائه
على نسبة عالية من السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز لذلك لا ينصح
باعطائه لمرضى السكر أو من يعانون من السمنة.

وقد أظهرت نتائج
العديد من الدراسات في أنحاء العالم أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة
على التحمل في بداية النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام
بواجبات العمل حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز ولا
بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز فيه بصورة مستمرة.

ويقول أحد
خبراء التغذية "أنه عندما تأخذ بعين الاعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع
ساعات على تناولك وجبة العشاء فانه من الواضح أن التزود بالوقود من خلال
الفطور سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم."

ويقر بهذا
الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو بعدما درسوا ما اذا كان لتناول
وجبة الفطور تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان وأدائه المعرفي في
فترة ما الظهيرة ووجدوا أن تناول الفطور يمنع العديد من الاثار الضارة
ومنها الصداع والاجهاد والتوتر .

كما أن الدور المؤثر والفاعل
للفطور في مساعدة الاطفال على افضل أداء صفى تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين
عاما في كلية الطب بجامعة ايوا فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا
يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة التركيز في المدرسة ويصابون بالاعياء
وعدم الانتباه في فترة الظهيرة وقد تم ربط ذلك بانخفاض مستوى السكر في
الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاصابة
بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق وبالتالي يتأثر التحصيل العلمي سلبا.

وينصح
الاخصائيون من أجل تفادى اغراء تخطى اعداد وتناول وجبة الفطور أن تكون هذه
الوجبة من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير
لاعدادها.

والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة
الفطور يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور
يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء لذلك فانه من غير
المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدكتورة نهى
دكتورهـ فــي علم النفس


المزاج : 3
انثى

عدد الرسائل : 8
العمر : 38
الاعلام :
الهوايات :
المهن :
نقاط : 14389
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار   الخميس نوفمبر 12, 2009 9:25 pm

اولا شكرا على الترحيب الحار الذي استقبلتوني به
فعلا اخجلتموني
الرد:
هذا اكيد ايتها الاخت
فمن المعروف ان كل من يغادر المنزل بلا فطور يغمى عليه او تقل نسبه الغذائية و هذا يؤدي في غالب الاحيان الى امراض ، و قد يؤثر سلبيا على حالة الفرد النفسيه
و عليه اكل شيئ يحتوي على سكر لزيداة نسبته في الجسم
و لذلك بنحص بعدم ترك وجبة الإفطار التي لا تقتصر فقط على الحليب،إنما العديد من الأغذية
شكرا جزيلا لك اختي الكريمة على الإنتباه إلى هذه النقطة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الخير للغير
المدير العام
المدير العام
avatar

المزاج : 11
انثى

عدد الرسائل : 297
العمر : 27
الموقع : http://star-37.yoo7.com/forum.htm
الاوسمة :
الاعلام :
الهوايات :
المهن :
نقاط : 16349
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار   الخميس نوفمبر 12, 2009 9:42 pm

لآ شكر على واجب ـآخيه

منوره الصفحه بردكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rayhene-belgout
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

انثى

عدد الرسائل : 701
العمر : 22
الاوسمة :
الاعلام :
الهوايات :
المهن :
نقاط : 17906
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار   الخميس نوفمبر 12, 2009 11:57 pm

اسأل مجرب ولا تسأل الطبيب
حكمة لا اؤمن بها تماما
لكن
انا من المهملين لصحتي تماما
فكنت غير مقتنعة بما يسمى وجبة الفطور ونادرا ما اتناولها
ويكون ذلكا غصبا
ولاحظت انني في الفترةالصباحية اكون جد مرهقة بالكاد اركز
وانتظر وجبة الغداء بفارغ الصبر
للاضافة انا كما يقال ضعيفة



________~~~~~~~_________
العلم هدفنا والطموح سبيلنا فتعالوا معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://belle-rose.ahlamountada.com
محبة الخير للغير
المدير العام
المدير العام
avatar

المزاج : 11
انثى

عدد الرسائل : 297
العمر : 27
الموقع : http://star-37.yoo7.com/forum.htm
الاوسمة :
الاعلام :
الهوايات :
المهن :
نقاط : 16349
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار   الجمعة نوفمبر 13, 2009 4:28 pm

سلآمتكـ ـآخت ريحانه

ـزوري هذا الرـآبط

http://belle-rose.ahlamountada.com/montada-f49/topic-t573.htm

و شكرـآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا تغادروا المنزل من دون وجبة الإفطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مروج ريحانــــة الإسلام ونرجسة الجنـــــــــــــان :: اقرأ :: الصـــــــــــــــــــــــــحـــــــــــــــــــــــــــة-
انتقل الى: